Чтобы сделать сон максимально комфортный нужно использовать кровать, матрас и подушки с ортопедическим основанием. Они разработаны с учетом анатомических особенностей тела человека. Остеохондроз шейного отдела позвоночника - одно из самых распространенных заболеваний.
Начиная с 20 лет, каждый человек начинает испытывать боль в шее и чувство тяжести в мышцах, особенно после интенсивных физических нагрузок. Чтобы обеспечить должный отдых во время сна, необходимо использование ортопедической подушки.
Перераспределение нагрузки по основанию подушки, а также наличие углублений и выступов позволят расслабиться мышцам и связкам. Правильно подобранная подушка избавит от чувства разбитости после сна и наполнит силами.
1 Достоинства для хорошего сна
Изделия, позволяющие сохранять правильное положение тела во время сна, популярны среди людей, следящих за своим здоровьем. Можно выделить следующие положительные качества:
- 1. Гипоаллергенность. Большинство наполнителей ортопедических подушек выполняются из гипоаллергенных материалов и являются безопасными для людей склонных к аллергии. Исключением является натуральный пух и перо.
- 2. Комфорт. Материал пропускает воздух и не дает голове потеть. Это позволяет чувствовать себя бодрым после продолжительного отдыха.
- 3. Безопасность. Материал подушек препятствует развитию грибковых культур, болезнетворных бактерий и насекомых.
- 4. Эргономичность. Подушки способствуют выравниванию положения позвоночника, снимают нагрузку с шеи, устраняют зажимы в теле и мигрени.
2 Как подобрать по форме
Производители обещают здоровый и комфортный сон, рекомендуя все новые и самые необычные по форме подушки. Но врачи ортопеды утверждают, что максимально правильными для здоровья позвоночника остаются по-прежнему всего два вида: валик и прямоугольная.
- Подушка валик имеет закругленные края, образуя полумесяц. Она отлично подходит для сна в сидячем положении, чем объясняется большой спрос на нее среди людей, вынужденных много путешествовать. Но для сна в постели она не совсем практична, так как предполагает исключительно положение лежа на спине. Любителям спать на боку придется крайне неудобно, да и терапевтический эффект теряет свою актуальность.
- Прямоугольная подушка имеет углубление для плеч, продольную часть для головы на задней поверхности и валик для шейного отдела позвоночника. Спать на ней комфортно в любом положении.
3 Виды по наполнителю
Каждый наполнитель имеет свои неоспоримые преимущества. С целью профилактики и для комфортного сна подойдет любой современный материал.
Людям, страдающим остеохондрозом, стоит обратить внимание на специальные изделия, выполненные на основе латекса и независимых пружин. Уже деформированный позвоночник нуждается в правильном расположении всех анатомических структур. В противном случае, болезнь будет только усугубляться.
Чаще всего используются такие материалы:
- Натуральные наполнители — гречневая шелуха, пух, перо. Эти материалы экологически безопасны и не подходят только людям с индивидуальной непереносимостью. Наряду с ортопедическими свойствами обладает способностью массировать кожу, улучшая микроциркуляцию крови. Изделия, набитые гречневой шелухой, особенно полезны для пациентов, страдающих сколиозом или остеохондрозом.
- Синтепон, полиэстер, поролон, холофайбер и другие синтетические материалы привлекают покупателей своей доступной ценой и гипоаллергенностью. К недостаткам таких изделий можно отнести невозможность самостоятельно их постирать. Дважды в год наполнитель следует проветривать. При бережном обращении искусственные наполнители служат более 10 лет.
- Латекс. Упругий материал, практически не поддающийся деформации под весом тела человека. Пропускает воздух. Хорошо подходит любителям спать на спине в положении чуть выше привычного.
- Латексные пружинки. Подушка является альтернативой простому латексу, потому что пружинки позволяют принимать абсолютно любую форму, делая сон на боку не менее комфортным, чем на спине. Намного лучше развит эффект памяти, а само основания не столь упругое.
- Независимые пружины. Подушка производится из вспененного латекса или полиуретана. Для лучшей поддержки головы и шеи в конструкцию встроены небольшие пружины.
- Наполнитель с памятью. Отличительное свойство изделий — способность реагировать на температуру кожи. Материал с легкостью подстраивается под все изгибы тела человека и надолго сохраняет форму. Когда давление прекращается, изделие постепенно возвращается к своему первоначальному виду. Если положить сверху ладонь и надавить, то можно заметить, как подушка обволакивает пальцы.
- Охлаждающий гель. Объемный гель способен подстраиваться под анатомические особенности тела и предотвращать его перегрев. Благодаря системе распределения нагрузки создается ощущение легкого массажа.
- Регулируемый наполнитель. Изделие имеет молнию, через которую можно извлекать лишний материал или помещать его обратно. Таким образом можно регулировать степень упругости аксессуара и его высоту.
Практически все современные материалы-наполнители обладают эффектом памяти. В процессе сна голова и плечи человека оказывают давление на основание. Ортопедические подушки с эффектом памяти способны принимать первоначальный вид сразу после использования.
4 Как правильно выбрать по размеру и другим параметрам
Ортопедическая подушка покупается для регулярного личного использования. Учитывая ее стоимость и разнообразие выбора, не стоит пренебрегать примеркой. Лечебный эффект напрямую зависит от правильно подобранного размера.
Высота подушки имеет ключевое значение. Она должна соответствовать высоте плеч во сне на боку и на спине. Максимальный размер высоты в положении лежа на боку, поэтому нужно измерить расстояние от шеи до края плеча. Стандартная высота валика колеблется от 8 до 14 см. При длине плеча в 10 см высота валика должна быть 11-12. Люди с длиной плеча больше 14 могут воспользоваться махровым полотенцем, сложив его в несколько раз и подложив под основание подушки. Это позволит компенсировать недостающую высоту.
Основные правила выбора подушки:
- 1. Она должна быть относительно упругой, не допускать выраженного продавливания под тяжестью головы. Это особенно важно, если основной
матрац на кровати мягкий.
- 2. При использовании подушки шея должна быть фиксирована. Если в положении лежа есть желание что-то изменить, перевернуться или подложить руку, то это неподходящая форма или размер.
- 3. Правильно подобранная подушка позволяет шее и голове оказаться в одной плоскости. У человека при ее использовании сразу же появляется чувство комфорта, а мышцы плеч расслабляются, потому что основание подчеркивает все естественные изгибы позвоночника.
- 4. Людям, предпочитающим спать на спине, стоит отдать предпочтение подушке в форме валика. Спящим на боку она будет неудобна, лучше подойдет традиционная прямоугольная.
- 5. Наполнитель из натуральных материалов обеспечит экологическую чистоту изделия и достаточный воздухообмен. Искусственные синтетические наполнители вызывают аллергические реакции, стимулируют потоотделение и быстро теряют форму.
- 6. Натуральное покрытие не всегда гарантирует длительный срок службы. Современные полусинтетические ткани отлично справляются с этой проблемой. Хорошо, если в комплекте с подушкой идет дополнительная съемная наволочка.
Как выбрать ортопедическую подушку для новорождённых и детей до года
5 Признаки неправильно подобранного изделия
Если выбор параметров аксессуара сделан неверно, на такой подушке будет некомфортно спать. В этом случае стоит обратить внимание на следующие моменты:
- 1. Если по утрам ощущается онемение плеч и боль в позвонках шеи, значит, изделие слишком низкое.
- 2. Когда аксессуар слишком сильно продавливается, человек может невольно подкладывать под подушку руку, чтобы обеспечить себе опору. В этом случае необходимо приобрести более жесткое изделие. Для определения оптимальной высоты аксессуара надо измерить расстояние от плеча до шеи и прибавить к полученному значению 2 см.
- 3. Если возникают сложности с принятием комфортного положения, значит, подушка выше, чем это необходимо.
- 4. При недостаточной высоте изделия человек, который обычно спит на боку, может проснуться на спине.
6 Ведущие производители
Чтобы изделие прослужило долго, необходимо выбрать ортопедическую подушку для сна хорошего качества. Чтобы не приобрести подделку, желательно отдавать предпочтение моделям, выпущенным известными компаниями, специализирующимися на производстве лечебно-профилактических аксессуаров для сна:
- 1. «Трелакс». Российская фирма, выпускающая широкий ассортимент ортопедических подушек. Имеются специальные модели для будущих мам, детей, пожилых людей. Основная специфика компании — подушки для новорожденных, обеспечивающие укрепление позвоночного столба младенца. Стоимость — от 1000 р.
- 2. «Консал». Выпускает изделия из искусственных и природных материалов. В ряде моделей присутствует слой охлаждающего геля. Стоимость — от 3000 р.
- 3. «Орматек». Вся продукция наполнена дышащим наполнителем — вулканическим латексом, шелухой гречи, полиуретаном, охлаждающим гелем. За счет циркуляции воздуха внутри аксессуара не скапливаются аллергены и бактерии. Стоимость — от 1200 р.
- 4. «Аскона». Компания заслужила хорошую репутацию и удерживает лидирующие позиции на рынке. «Аскона» выпускает универсальные подушки, позволяющие не ощущать дискомфорта при изменении позы во время сна. Наполнитель изделий выполнен в форме упругих латексных пружинок, поддерживающих голову и шею. Стоимость — от 1000 р.
- 5. «Темпур». Выпускает подушки с наполнителем, реагирующим на тепло и быстро принимающим форму головы. Покупателям предлагаются модели прямоугольной, овальной, круглой формы, а также валики и полумесяцы. Стоимость — от 3500 р.
7 Как сделать своими руками
Такая подушка будет выполнена по индивидуальным меркам с применением желаемого материала. Для пошива не потребуется много времени, больших финансовых затрат и специфических навыков. В магазине или на сайте ортопедической компании нужно ознакомиться с ассортиментом и преимуществами каждой из моделей, выбрав оптимальный для себя.
Для пошива понадобится наполнитель, ткань, иголка с ниткой и молния (для возможности извлечь или добавить наполнитель в нужный момент). Выкройку стоит делать исходя из индивидуальных размеров. Нужно знать ширину плеч и длину от основания шеи до затылка. Это будут стороны прямоугольной подушки. К полученным размерам нужно добавить по несколько сантиметров с учетом продавливания. Стандартная высота валика 8-10 см. При перенесении выкройки на ткань нужно оставить припуск на швы.
Все стороны необходимо прошить, молния вшивается в головной конец для избежания контакта с телом, потому что в плечевой зоне она может вызвать дискомфорт. Заключительным этапом станет набивка заготовки наполнителем. Его количество можно корректировать в процессе эксплуатации.
Регулярное использование ортопедической подушки при шейном остеохондрозе избавит от боли в голове и шейном отделе позвоночника, устранит чувство усталости мышц и снимет напряжение, которое есть даже после полноценного сна на обычной подушке. Остеохондроз не вылечивается полностью, все лечебные мероприятия нацелены на остановку развития дегенеративно-дистрофических изменений и снятие симптомов, а ортопедическая подушка отвечает этим требованиям.