Изображение 1

Человеческий организм представляет собой сложный механизм, где все системы тесно переплетены и зависят от состояния друг друга. Так, светила восточной медицины определили, что ступня — это своеобразная проекция всех внутренних органов. Поэтому воздействуя на активные точки стопы с помощью различных техник массажа, можно добиться улучшения состояния всего организма.

1
Зонирование стоп

Стопа условно делится на пять зон. В каждой зоне располагается несколько важных точек, которые отвечают за определённый орган. При этом левая нога соотносится с левой стороной тела, а правая нога — с правой стороной. Перечень зон:

Иллюстрация 2

  1. 1. На первом участке располагаются точки, ответственные за органы головы. Это мозг, уши, глаза, нос, лобные пазухи и шея. А также в зону попадает точка, с помощью которой можно снизить кровяное давление.
  2. 2. Вторая зона соответствует щитовидке, лёгким, бронхам и паращитовидной железе. Точка сердца располагается только на левой стопе.
  3. 3. Третий участок охватывает почки, желудок и поджелудочную железу. Дополнительно только на правой ступне есть точки печени и жёлчного пузыря. На левой — селезёнка.
  4. 4. Четвёртая зона отвечает за толстый и тонкий кишечник.
  5. 5. Пятый участок соответствует половым органам. А также на пятке расположена точка, помогающая избавиться от бессонницы.

Чтобы легче было ориентироваться, где какая точка находится, специалисты разработали карту стопы, на которой указаны все значимые активные точки. С её помощью любой человек сможет разобраться в зонах и легко поймёт, какому участку стопы ему необходимо уделить повышенное внимание.

2
Показания и противопоказания к проведению процедуры

Воздействием на определённые точки можно добиться значительного улучшения состояния при многих недомоганиях. Поэтому массирование ступней довольно часто применяется в лечебной практике. Показания для массажа стоп:

Изображение 3

  1. 1. Нарушение обменных процессов, сбой в работе желудочно-кишечного тракта, лишний вес, ожирение.
  2. 2. Постоянная головная боль, недосыпы, хроническая усталость, стрессы.
  3. 3. Гормональный дисбаланс.
  4. 4. Аллергия.
  5. 5. Для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма сезонным болезням и для улучшения работы всех органов и систем.

Несмотря на положительное влияние массажа на организм, процедуру можно проводить не всем. При плохом самочувствии и повышенной температуре тела массировать стопы не рекомендуется. А также нежелательно воздействовать на точки, если у человека наблюдается хотя бы одно из заболеваний:

Иллюстрация 4

  1. 1. Варикозное расширение вен.
  2. 2. Онкологические заболевания.
  3. 3. Дерматит.
  4. 4. Сахарный диабет.
  5. 5. Остеопороз.
  6. 6. Эндокринные нарушения.
  7. 7. Заболевания суставов.

Беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться от массажа. Если же есть какие-либо проблемы со здоровьем, то перед проведением процедуры стоит посоветоваться с врачом.

3
Популярные техники работы с точками

Существует несколько популярных техник массажа, которые успешно практикуются в специализированных салонах. Но прежде чем выбирать, к какому массажисту обратиться, необходимо оценить состояние ног. Для этого несколько дней подряд перед сном нужно обращать внимание на температуру ступней, при условии, что в помещении комфортная температура. Возможные варианты:

Картинка 5

  1. 1. Стопы горячие и сухие. Следует проверить работу щитовидной железы или желудок на повышенную кислотность.
  2. 2. Подошвы горячие, но влажные. В организме идёт воспалительный процесс, возможно, лёгочная инфекция.
  3. 3. Стопы холодные и сухие. Сердечно-сосудистая недостаточность или нарушения в работе головного мозга.
  4. 4. Ступни холодные и влажные. Свидетельствуют о том, что есть проблемы со щитовидной железой или желудочно-кишечным трактом.
  5. 5. Если левая нога холодная, а правая горячая, то можно говорить о проблемах с сердечной мышцей.

Если у человека нет проблем со здоровьем, то ступни должны быть тёплыми и сухими. При отклонениях от нормы, необходимо выяснить причину и начать лечение. А в терапии поможет один из выбранных вариантов массажа.

3.1
Китайский массаж

Техника позволяет воздействовать на 50 и более точек, путём растирания и поглаживания. Специалист при выполнении массажа обычно использует дополнительные инструменты, чтобы улучшить воздействие на стопу. Сама процедура состоит из нескольких этапов:

Изображение 6

  1. 1. Необходимо начать с пальцев ног. Около минуты каждый палец разминается путём надавливания на подушечки, покручивания и поглаживания.
  2. 2. Затем, круговыми движениями массируются ступни.
  3. 3. Держа пальцы, нужно сгибать и разгибать стопу насколько это возможно. Не следует доводить процедуру до неприятных ощущений.

Помимо массажа, в Китае широко распространена акупунктура — воздействие на активные точки с помощью специальных игл, которые вводятся в стопу. В домашних условиях вместо игл можно использовать специальный коврик с шипами. Для этого, в положении сидя необходимо ставить на коврик ноги и слегка надавливать ими. Заниматься таким способом рекомендуется не более 25 минут в день.

3.2
Тайский способ

Наиболее востребованная техника, которая зародилась на территории современной Северной Индии, но дальнейшее развитие получила в Таиланде. При проведении массажа главное внимание уделяется зонам, которые отвечают за орган, нуждающийся в восстановлении. Последовательность выполнения терапии:

Иллюстрация 7

  1. 1. Во время сеанса пациент лежит на кушетке. Массажист, находясь около ног, начинает процедуру с захвата пальцев. Затем, держась за них, он разводит ступни в стороны, с каждым разом увеличивая амплитуду.
  2. 2. Специалист выбирает 6 важных точек на ногах и давит на них всей массой своего тела.
  3. 3. Затем стопы разминаются путём оттягивания их назад и возвращения в исходное положение.
  4. 4. Чтобы оказать воздействие на позвоночник, специалист двигается от точек на пятке, до подушечек пальцев.
  5. 5. Завершая массаж, специалист по всей длине ноги выполняет надавливающие движения, воздействуя на мышцы.

При постоянных стрессах, усталости и чрезмерной раздражительности тайский вид массажа станет спасением. Он разблокирует нервные пути и наладит работу кровеносной системы.

3.3
Классическая техника

Самая простая техника, с которой справится любой желающий самостоятельно делать процедуру дома. Массаж помогает снять усталость, уменьшает головную боль и нормализует сон. Этапы:

Иллюстрация 8

  1. 1. Необходимо набрать в руки специальное масло или массажный крем и согреть его.
  2. 2. Начать массаж следует с верхней части ступни, а затем необходимо плавно перейти на подошву.
  3. 3. Круговыми движениями разминается пятка. Ей стоит уделить немного больше времени, чем остальным зонам, поскольку кожа на ней грубее.
  4. 4. Наряду с похлопываниями, можно выполнять надавливания костяшками пальцев. Движение эффективно при массировании впадин и подушечек пальцев.
  5. 5. Каждый палец тщательно разминается от ногтя до основания.
  6. 6. Затем, большими пальцами рук массажируется ахиллово сухожилие, лодыжка.
  7. 7. В завершении процедуры необходимо погладить ногу и выполнить круговые вращения суставом ступни.

Во время процедуры необходимо удобно расположиться, думать о приятном и наслаждаться процессом. Не следует сильно давить на активные точки, чтобы избежать травмирования.

3.4
Точечное массирование

Процедуру можно проводить дома, если придерживаться определённых принципов. Например, руки должны быть сухими и тёплыми. В работе используется ладонь, большой или указательный палец. Перед началом сеанса ноги и стопы необходимо растереть ладонью, чтобы разогнать кровь. Затем, следует приступать к основной технике:

Картинка 9

  1. 1. Стопа фиксируется одной рукой. Другой рукой начиная с большого пальца, определяются три нужные точки: в начале роста ногтя, на уровне среднего сустава, у основания. Все движения осуществляются снизу вверх.
  2. 2. Вернувшись к большому пальцу, выделить у его основания четыре точки и надавить на каждую из них.
  3. 3. Найти важные точки с обеих сторон пятки (их должно быть три) и аккуратно надавить на них.
  4. 4. Далее, следует воздействовать на активные точки верхней части стопы.
  5. 5. Закончить массаж рекомендуется в месте соединения стопы с голенью.

Точечная техника — довольно сложный вид массирования, требующий знаний и внимательности. Поэтому для выполнения массажа нужно внимательно ознакомиться со схемой активных точек на стопе и только после этого приступать к практике.

4
Самомассаж ступней

Самомассаж ног — полезная и легко выполнимая процедура. Регулярные сеансы несколько раз в неделю способны оздоровить тело и улучшить эмоциональное состояние человека. Но прежде чем приступать непосредственно к массажу, необходимо подготовить ноги:

Картинка 10

  1. 1. Походить босиком по полу на внутренней и внешней стороне ступней, подняться несколько раз на носочки и постоять на пятках. Активные действия помогут разогреть ноги.
  2. 2. Можно сделать ванночку для стоп с тёплым отваром ромашки или календулы. Дополнительно разрешается влить несколько капель любимого эфирного масла.
  3. 3. А также нужно побеспокоиться и о руках. Они должны быть тёплыми и увлажнёнными жирным кремом.
  4. 4. Выбор удобного положения тела. В сидячей позе стопу, с которой начнётся процедура, желательно положить на бедро незадействованной ноги или расположить ступню на стуле. Если выполнять массаж удобнее лёжа, то рабочую ногу нужно приподнять и согнуть в колене.

По времени массаж вместе с подготовкой занимает около 30 минут. Лучше проводить сеанс перед отходом ко сну, чтобы избежать необходимости напрягать ноги. При массировании точек на ступнях следует придерживаться рекомендуемых правил:

Картинка 11

  1. 1. Начинать массирование нужно с пальцев, которые разминаются один за другим мягкими, нежными движениями.
  2. 2. Затем, следует размять лодыжки и щиколотки круговыми движениями.
  3. 3. Вернуться к стопе и выполнить поглаживания, похлопывания, лёгкие пощипывания. Далее, нужно проработать каждую точку, при этом боль и дискомфорт должны отсутствовать. Если возникают неприятные ощущения, то, скорее всего, у органа, которому соответствует точка, есть нарушения в работе.
  4. 4. В процессе массажа выделяются болезненные точки для более тщательной их проработки. В результате всех манипуляций боль чаще всего утихает.

После окончания процедуры рекомендуется походить по массажному коврику. Коврик можно использовать не только после массажа, но и в течение дня. Он не только поможет закрепить эффект от массирования ног, но и благотворно повлияет на общее самочувствие.